Este es un superalimento poco conocido cuyas propiedades son benéficas para nuestra salud mental y lo debes incluir en la dieta diaria.
Para cuidar nuestra salud es fundamental el tener una buena alimentación y realizar ejercicios físicos.
Por lo general los especialistas recomiendan estar bien en estos dos ámbitos pero también piden contar con una buena salud mental algo que nos debe preocupar y debemos tener acciones precisas para estar bien.
Debido a esto compartimos un superalimento que es excelente para la salud mental, la memoria y el crecimiento neuronal.
Se debe tener como objetivo el incorporar de forma natural, las propiedades de este alimento para que tu salud se vea fortalecida y además se tome atención en esto puntos.
El superalimento que fortalece la memoria.
A fin de que la mente pueda mantenerse fuerte y se pueda influir en el crecimiento neuronal, los especialistas en nutrición aconsejan comer ñame.
Ñame es un tubérculo que tiene su origen en las Islas del Pacífico, América del Sur, las Antillas y África del Oeste.
Este es uno de los alimentos que más se comen en las Islas Canarias y España.
Se sabe que es un alimento de corteza dura, que es difícil de pelar sin embargo cuenta con un muy bajo índice glucémico.
Debido a que entre los compuestos que tiene el ñame se encuentran los carbohidratos complejos y la fibra dietética.
Y es que este es un superalimento que cuenta con vitamina C, vitamina A, también tiene algunas vitaminas del grupo B como son la tiamina, riboflavina, ácido fólico, ácido pantoténico y niacina.
Ahora bien entre los minerales que aporta al cuerpo se encuentran el potasio, manganeso, cobre, calcio, hierro y fósforo.
Si incluyes en tu alimentación el ñame ayudarás no solo a la tu salud mental sino también ayuda para la pérdida de peso, a la regulación del tránsito intestinal y al aporte de energía, de especial forma a los deportistas.
Finalmente el ñame es benéfico para la salud cardiovascular y ósea debido a su aporte de micronutrientes.
También posee diosgenina, que es una propiedad que se indica para el crecimiento neuronal y de la memoria, por esto se recomienda incluirla en la dieta.
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