Sin duda la Navidad es un tiempo de muchos festejos, de reuniones con los seres queridos, lo que podría implicar sentir felicidad; sin embargo, algunas personas se sienten tristes durante la época más alegre del año y sufren depresión navideña.
En Única te decimos qué es la depresión navideña, cuáles son sus síntomas y daremos las recomendaciones para poder combatirla.
Primero que nada debemos tener en cuenta que la depresión es un trastorno del estado de ánimo y se presume como la principal causante de sufrimiento mental de las personas.
La depresión es una enfermedad grave que debe ser considerada por todos y deberá ser tratada por especialistas.
En algunos casos, el origen de la depresión se debe a un acontecimiento de tipo adverso, en otros casos la depresión aparece sin causa aparente, a lo que se conoce como depresión endógena. La depresión navideña suele aparecer sin ninguna causa aparente, más que en esta época del año.
La depresión navideña es una depresión de tipo estacionaria, asociada a una época o estación del año. Puede llegar a ser muy grave y si no se trata adecuadamente podría llegar a extenderse.
Síntomas de la depresión navideña
- Cansancio, apatía, desgana, pérdida de vitalidad.
- Estado de ánimo o humor depresivo, de manera constante durante la mayor parte del día.
- Irritabilidad.
Pensamientos negativos, autoderrotistas. - Perdida de interés por actividades placenteras.
- Perdida de interés por lo relacionado con la Navidad.
Apatía por las actividades relacionadas con los festejos navideños.
Aislamiento y poco interés por la compañía de otras personas.
¿Por qué me deprimo en Navidad?
Las Navidades aunque no parece puede ocasionar fuente estrés, frustración y melancolía; esto se debe a que por diferentes medios nos bombardean con escenas felices de las navidades, pero en realidad no todo es tan bonito y alegre.
Te compartimos algunas características de estas fechas que pueden causar estados depresivos:
Llegan las vacaciones y para los pequeños es motivo de ilusión, pero para los adultos esto puede suponer una dosis alta de estrés: desde ocuparse de compras, organizar eventos y comidas, obligaciones sociales, etc.
- En estas fechas se celebra el fin de año y la entrada en un año nuevo suele ser el momento para hacer balance de los objetivos cumplidos, de lo que nos queda por hacer, etc. Puede ser que nos demos cuenta de que no siempre conseguimos todo lo que nos proponemos.
- Cuando las personas queridas ya no están, aunque el duelo no sea reciente, es normal echarles especialmente de menos en estas fechas.
- La Navidad es la época de menos horas de luz, por lo que las noches son más largas, eso aunado al clima ocasiona que tendamos a encerrarnos en nosotros mismos y sentirnos tristes. Está más que demostrado que durante los meses de menos luz, las dolencias relacionadas con el estado de ánimo se intensifican.
- En Navidad parece que estamos obligados a sentirnos felices, pero las personas que se sienten melancólicas les genera frustración y un malestar mayos el no poder expresar felicidad.
¿Cómo puedo enfrentar la depresión navideña?
1.Organízate con los tiempo y no dejes los preparativos para el final, podrías pedir ayuda para la organización de los eventos, recuerda que no importa hacer eventos perfectos lo que si importa es que el tiempo que se le brinda las personas especiales sea de calidad.
2. Dedícate tiempo, la Navidad también puede ser buen momento para ti para consentirte y hacer algo que te haga ilusión.
3. Analiza tus pensamientos, recuerda que no todo el mundo tiene que estar feliz en Navidad, no es cierto que se solucionen los problemas, lo cierto es que a pesar de ellos podemos estar con las personas queridas.
4. Busca compañía y permítete estar activo, ya sea un paseo al aire libre podrá ayudar con tu estado de ánimo.
5. Cuando un ser querido no está, es normal echarle de menos y sentirnos tristes. Deja que la tristeza fluya, pero busca nuevas tradiciones que no asocies a esa persona.6. Si el malestar persiste o es demasiado intenso, lo aconsejable.
foto portada: Imagen de Love Art. Live Art. en Pixabay
