Revista Única te da a conocer 15 beneficios para la salud y la belleza que tiene el pistache.
Frutos secos hay muchos que contiene muchas propiedades alimentarias y entre estos se encuentra el pistache. Por esto te diremos cuáles son los beneficios del pistache para la salud y la belleza
Beneficios del pistache para la salud.
El pistache cuenta con una considerable cantidad de fibra, ácido fólico y grasas buenas (monosaturadas y polisaturadas), que reducen los niveles de colesterol malo en la sangre.
Si consumes entre 30 y 50 gramos de pistaches acompañados de otros frutos secos, puede ayudarnos a reducir el riesgo de diversas enfermedades del corazón.
Nos ayudan a la digestión: esto gracias a su contenido en fibra, una ración de pistaches regula el tránsito intestinal.
Los pistaches contienen fósforo que fortalece los dientes.
De acuerdo a estudios de la Universidad de Tarragona, son el mejor fruto seco que pueden consumir pacientes con diabetes, debido a su contenido rico en fibra, betacarotenos y procianidinas.
Por su alto contenido en grasas saludables, fibra, proteínas y antioxidantes, trabajan en conjunto y mejoran el rendimiento sexual.
Además reducen el estrés por ser ricos en potasio y magnesio, los pistaches reducen la presión arterial y la frecuencia cardiaca.
Beneficios para la belleza.
También poseen luteína, vitamina E y gama-tocoferol, que son potentes antioxidantes que retrasan el envejecimiento y hacen que tu piel se vea más saludable.
Al igual que el fruto seco, el aceite de pistache es un hidratante natural que mantiene saludable tu cabello, además de protegerlo de los rayos del sol.
Finalmente ayuda a proteger la piel. Los pistaches ayudan a que ésta se regenere, gracias a su contenido en vitamina A, E, y B2.
Beneficios para tu peso y talla.
El consumo regular de los pistaches puede disminuir el IMS (índice de masa muscular) en dietas hipocalóricas.
La cáscara de los pistaches provoca una reducción de la ingesta calórica, debido a que funcionan como señal visual de su consumo.
Ayudan a suprimir el hambre y a reducir la necesidad de comer en exceso.
Distintos estudios certifican que las personas que suelen consumirlos son menos propensas a padecer obesidad. De hecho, una porción de pistaches aporta únicamente 73 kcal (18 pistaches aproximadamente).
Aportan proteínas vegetales, fósforo, magnesio y potasio, lo cual los hacen un alimento muy recomendado para los deportistas.
Imágenes Pixabay. @
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