En Revista Única te decimos ¿por qué la mandarina es la mejor fruta que puedes comer esta temporada?
La mandarina es una fruta que abunda en esta temporada, tiene muchas propiedades que puedes aprovechar especialmente en esta temporada e frío y en las que las enfermedades más comunes son la enfermedades de la vías respiratorias.
Además protege de los resfriados y gripes, cuenta con muchas otras ventajas para tu salud. ¿Ya la conoces?
Beneficios de la mandarina.
Fortalece las defensas.
En la antigüedad, esta fruta ya se consideraba como una gran aliada para preservar la salud. Actualmente, sabemos que su consumo favorece en gran medida al sistema inmune.
Ahora los expertos recomiendan comer entre 3 y 4 mandarinas diariamente para estimular las defensas y aprovechar su aporte de vitamina C.
Combate la anemia.
Nuevamente, la vitamina C juega un gran papel en esta fruta, pero para combatir la anemia, pues esta vitamina aumenta la absorción de hierro, que favorece la producción de glóbulos rojos.
Protege el corazón.
La mandarina es muy rica en potasio, el cual actúa como un diurético natural que elimina sustancias dañinas para el corazón y todo el sistema cardiovascular.
Además, cuenta con un flavonoide llamado hesperidina, que protege las paredes de los vasos sanguíneos junto con la pectina, que reduce el colesterol malo.
Evita el estreñimiento.
En esta época del año que son tan frecuentes las comidas que ocasionan malas ingestas, la mandarina es una gran aliada, pues es rica en fibra, que evita el estreñimiento.
Otra razón que favorece al sistema digestivo es que esta fruta reduce la absorción de grasas y sustancias tóxicas. ¡Un plus para tu salud!
Es buena para el embarazo.
El ácido fólico también se encuentra presente en la mandarina, sustancia necesaria para el correcto desarrollo del feto, especialmente en los primeros meses de gestación.
¡Excelente para el ejercicio!
Su variedad de nutrientes ayudan a reponer líquidos y minerales perdidos tras el ejercicio o la actividad física extenuante. ¡Come una mandarina cuando sientas cansancio!
Elimina el ácido úrico.
Por su elevado contenido en agua, ácido cítrico y potasio, la mandarina posee un efecto diurético que favorece la eliminación del ácido úrico y sus sales.
Además, alcaliniza la orina, lo que inhibe la aparición de infecciones de las vías urinarias.
¡A comenzar el 2021 con mucha salud! No olvides consumir mandarinas para sentirte excelente y lograr tus propósitos.
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