Revista Única te dice cuáles son los beneficios que tiene la lechuga para que duermas bien.
¿Tienes problemas de insomnio? o ¿te cuesta trabajo conciliar el sueño por las noches?, Tienes que cenar lechuga. Te vamos a decir cuáles son los beneficios para la salud que tiene el que consumas lechuga.
¿Qué es la lechuga?
La lechuga es una hortaliza, una planta herbácea que se encuentra comúnmente en las regiones semitempladas, en general se consume cruda en ensaladas y otros platillos, pese a esto se puede cocinar, sobre todo las variedades más gruesas. Esta se distingue por sus tonos verdes que se van degradando en sus hojas, pero la textura y la intensidad del tono dependerán de la especie.
Nutrientes de la lechuga.
Potasio.
Calcio.
Fósforo.
Magnesio.
Vitamina A, B y C.
Lechuga para dormir bien.
La lechuga contiene una sustancia llamada lactucarium (el líquido blanco que sale cuando la cortas), la cuál se encarga de producir efectos calmante que ayudan a conciliar el sueño fácilmente.
Entre los beneficios de la lechuga se encuentran el ser un analgésico natural que ayuda a reducir dolores ligeros. Para utilizar esta hortaliza como remedio para dormir mejor, solo debes añadir una porción a tu cena, ya sea cruda o como infusión.
Más beneficios de la lechuga.
La hortaliza es una excelente fuente de fibra que mejora el funcionamiento intestinal y la digestión.
Ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.
Nos favorece en la relajación muscular y ayuda a reducir los calambres, restaura los tejidos y ayuda a la recuperación de los músculos.
Nos ayuda a eliminar las toxinas y depurar el organismo.
La lechuga es buena para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Además contiene flavonoides, antioxidantes que protegen las células y reducen los efectos de los radicales libres.
Los minerales de la hortaliza ayudan a tratar enfermedades como la anemia.
También brinda energía y combate el cansancio.
Este alimento mejora la circulación y reduce los niveles de colesterol.
Finalmente, la lechuga disminuye los dolores de cabeza y los menstruales.
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