Conoce todos los beneficios que tiene el consumir a diario un batido de avena y manzana, ya que elimina toxinas y grasas del organismo
Son bebidas saludables, nutritivas y sabrosas que además tiene muchos efectos benéficos al organismo. Es más se puede preparar un licuado de moras y queso fresco que nos aportará muchas sustancias antioxidantes.
Por lo general los batidos que se elaboran con ingredientes naturales se convirtieron en una tendencia culinaria que cada día consumen más personas.
El licuado de mango con piña, que te dará una dosis extra de vitaminas y que aporta muy pocas calorías o el de melocotón y leche con un extra de calcio.
Tienes que saber que los batidos se parecen a las infusiones, bebidas que tiene muchos beneficios para la salud. Y una buena parte de estas nos ayudan a eliminar líquidos y a deshinchar nuestro vientre, como la tisana de frutos rojos.
El batido que vamos a preparar ahora es un aliado para deshinchar el vientre. Se prepara con avena y manzana y es delicioso.
Los beneficios del batido de avena y manzana
Además los ingredientes del batido por separado son muy saludables. Por lo que es buenísimo el mezclarlos ya que se convierte en una bomba de nutrición para nuestro organismo.
A la avena se le considera un alimento muy completo. Nos aporta hidratos de carbono de lenta absorción, lo que nos ayuda a sentirnos saciados y a no picar entre comidas.
También mejora la digestión y hace que nuestro cuerpo aproveche todos los nutrientes. Es rico en proteínas, grasas, vitaminas del grupo B, hierro, magnesio, minerales y fibra soluble.
Recordemos que es un cereal integral y es rico en fibra soluble, en especial en betaglucano lo que nos ayuda a reducir los niveles de colesterol y a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
Ahora bien la manzana es una fruta antiinflamatoria y antioxidante que nos va a ayudar a depurar el cuerpo, deshinchar el vientre, regula el tránsito intestinal y combate los problemas digestivos. Esto si se toma con regularidad.
Debes saber que es baja en calorías y rica en fibra, en específico en pectina, lo que promueve la buena digestión. Contiene antioxidantes como la quercetina y vitamina C, lo que contribuye al fortalecimiento del sistema inmunológico y a la protección frente al daño celular.
Dicho batido es una buena forma de incorporar a tu dieta diaria algo delicioso y nutritivo. Además es saludable ya que nos ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, a saciar el apetito, eliminar grasa, etc.
Así que la combinación nos ofrece un desayuno equilibrado y que se prepara con facilidad. Si una persona lo incluye en su dieta diaria obtendrá beneficios como una mejor digestión, el control del apetito, la estabilización de los niveles de energía y el apoyo a la salud cardíaca.
Prepara un rico batido de avena con manzana
Para prepararlo vas a necesita agua, zumo de limón, canela en polvo, unos cubitos de hielo, avena y manzana.
Por la noche remoja unos 60 g de avena en agua, déjala toda la noche y por la mañana del día siguiente, se encontrará en condiciones óptimas para que se pueda preparar el batido para el desayuno, que es una de las mejores opciones para aprovechar todos sus nutrientes.
Se lava bien la manzana y se corta e trozos sin pelar. En la batidora pon la manzana, la avena y el vaso de agua en el que remojaste el cereal, agrega unas gotas de zumo de limón y la canela en polvo.
Bates todo bien una crema homogénea. Sírvelo con unos cubitos de hielo.
Esta es otra receta de un batido, solo necesitas:
- 1 manzana la de tu preferencia roja, amarilla o verde.
- 3 cucharadas de avena puede ser en hojuelas o instantánea.
- 1 vaso de leche de vaca o vegetal, puede ser de almendra, coco o avena.
- 4 cubos de hielo, si quieres tu bebida bien fría.
- 1 cucharadita de miel o endulzante al gusto.
- 1/2 cucharadita de canela en polvo.
Forma de preparar:
Tienes que lavar bien la manzana, retírale el corazón y corta en trozos. Si lo prefieres le puedes dejar la cáscara para que aproveches el aporte de fibra.
En la licuadora coloca la manzana, la avena, la leche y el endulzante, si lo deseas.
Después licua durante 1 -2 minutos, o hasta que obtengas una textura suave y homogénea.
Ahora que si prefieres un licuado frío, añade los cubos de hielo y lo vuelves a licuar por unos segundos.
Sirve de inmediato en un vaso y espolvorea con un poco de canela en polvo por encima si deseas darle un toque extra de sabor.
Debes incluir este licuado en el desayuno o en la merienda no solo es una forma de obtener energía, sino además es una forma práctica de cuidar nuestra salud a largo plazo.
Lo más importante es evitar exceder en el consumo avena pues en grandes cantidades puede causar molestias digestivas debido a su alto contenido en fibra.
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