Tan solo 40 gramos de pasitas a diario pueden mejorar tu vida
El Día Mundial de la Nutrición se conmemora cada año como un recordatorio de la importancia de una alimentación saludable para el crecimiento y desarrollo de las personas.
Si desde edades tempranas se adoptan hábitos saludables, esto ayudará a prevenir enfermedades por déficit o exceso en la ingesta de alimentos. Cubrir las necesidades de macro y micronutrientes a lo largo del crecimiento es vital para mantenerse con salud.
Una manera fácil, versátil y económica que contribuye a una sana alimentación es el consumo diario de tan solo 40 gramos (aproximadamente ¼ de taza) de pasitas de California.
Se trata de un alimento nutritivo y delicioso para personas de toda las edades y diferentes condiciones de salud, como siempre, cuidando el tamaño de la porción.
Entre sus nutrientes destacan el contenido de calcio, hierro, potasio y fibra.
Estos 40 gramos de frutos secos aportan numerosos beneficios, los cuales han sido respaldados por diversos estudios médicos.
Por ejemplo ayudan a reducir el colesterol y mantener una buena salud digestiva, además de ayydar en la prevención de enfermedades coronarias, cardiacas y cáncer, gracias a su contenido de fibra.
Además, las pasitas de California son una fuente de antioxidantes que ayudan a retrasar los procesos asociados con el envejecimiento, tanto en el cuerpo como en el cerebro.
Uno de estos poderosos antioxidantes es la catequina, asociada con la disminución de diversos tipos de tumores. Y no solo eso, ya que las pequeñas frutas, muchas veces olvidadas, aportan también calcio y boro, que favorecen una adecuada salud ósea.
Entidades como lo son el Insituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán y el Fomento de Nutrición y Salud A.C. avalan la cantidad de nutrientes que 40 gramos de pasitas de California aportan:
Con información de Pasitas California
