Compartimos algunos tips para dormir fresco ante la ola de calor que afecta al país, sin que uses aire acondicionado
Debido a la ola de calor en el país lo que hace difícil el descanso por la noche, por las altas temperaturas y el aire estancado.
Pero existen algunos sencillos trucos con los que puedes refrescar tu cuarto y mejorar la calidad del sueño sin que uses aire acondicionado.
El calor afecta el sueño
Y es que para que duermas debes bajar ligeramente su temperatura interna. En el momento en que la habitación retiene calor por paredes, techos y muebles, dicho proceso se interrumpe, causando que despiertes de manera frecuente y tu sueño es ligero. Lo que genera fatiga e irritabilidad al siguiente día.
Consejos para refrescar tu cuarto y dormir mejor
Evita que el calor entre durante el día
Lo fundamental es mantener cerradas las ventanas, cortinas y persianas entre las 11:00 y las 18:00 horas. El hecho de abrirlas en las horas más calurosas solo hace que el aire caliente entre e incremente la temperatura interna.
Debes aprovechar la ventilación nocturna
En el momento en que baja la temperatura exterior, abre las ventanas en extemos opuestos para crear corriente de aire que expulsen el calor acumulado. La ventilacion cruzada enfría el ambiente y las superficies del cuarto.
Potencia el ventilador con hielo
Puedes colocar un recipiente con hielo o botellas congeladas frente al ventildor lo que genera una brisa más fresca por evaporación. Ademas puedes poner una toalla húmeda detrás p ra distrubuir aire frío.
Escoge los textiles adecuados
Utiliza sábanas de algodón o lino las cuales permiten la transpiración y así evitas la acumulación de calor. Debes evitar las telas sintéticas ya que retienen humedad e incrementan la sensación de calor. Tienes que enfriar las sábanas antes de dormir lo que ofrece frescura inmediata.
Disminuye fuentes de calor internas
Tienes que desconectar los aparatos electrónicos que van a generar calor aunque estén en modo espera. Puedes cambiar a iluminación LED para disminuir la temperatura ambiente. También evita cocinar por largos periodos y limpia el piso con agua fría o con hielo a fin de disminuir el calor acumulado.
Controla la humedad
Es más un ambiente húmedo va a dificultar la evaporación del sudor, intensicando la sensación de calor y afectando el descanso. Manten la humedad bajo control a fin de mejorar la sensación térmica durante la noche.
Así que ya conoces algunos simples tips para transformar tu dormitorio en un espacio fresco y confortable, con lo que vas a facilitar un sueño reparador y hasta en esta ola de calor por la que estamos pasando en México.
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