Los alimentos que pueden reducir los efectos secundarios de la vacuna contra el coronavirus.
En el mundo se avanza en la aplicación de la vacuna contra el coronavirus, en algunos casos el biológico no produce ningún efecto pero, hay personas que presentan algunos malestares como dolores de cuerpo o de cabeza.
Con el fin de evitar estas molestias o reducir su intensidad, Revista Única te dice que alimentos puedes consumir para subir las defensas de tu organismo, a fin de prevenir estos y lograr que tu sistema inmune trabaje de mejor manera.
¿Qué alimentos debes consumir para reducir los efectos secundarios de la vacuna contra el coronavirus?
Los alimentos que son ricos en vitamina A: la vitamina es esencial para la integridad de las mucosas implicadas en el sistema de barrera que evita la entrada de agentes patógenos, y las encuentras en estos alimentos:
Mejillones.
Jitomates.
Zanahoria.
Pimientos.
Mangos.
Papas.
Los alimentos ricos en vitamina C: estos son precursores de un sistema inmunitario más fuerte:
Naranjas.
Fresas.
Kiwis.
Brócoli.
Melón.
Otros son los alimentos ricos en omega 3: fortalece el sistema inmune, además refuerza otros sistemas del organismo, además de ayudar a la formación de nuevas células:
Pescado azul.
Mariscos.
Vegetales de hoja verde.
Frutos secos.
Consume los alimentos ricos en vitamina D: desempeña un papel fundamental para el ciclo celular, el sistema inmune y también la microbiota intestinal:
Salmón.
Atún.
Yema de huevo.
Queso.
Hongos.
Además los alimentos ricos en probióticos: estos contribuyen a tener una mejor respuesta inmunitaria:
Yogur.
Queso.
Kombucha.
Aceitunas y encurtidos.
Otras claves para reducir los efectos de la vacuna.
Descansa: es muy importante respetar los horarios de descanso para evitar el estrés, pues este puede reducir las defensas.
Mantente hidratado: la hidratación puede ayudar a tolerar la vacuna al organismo.
Sal a caminar: un poco de actividad física mejorará las condiciones del cuerpo para recibir la vacuna (recuerda seguir las medidas sanitarias).
Debes evitar: el consumo de bebidas con cafeína y alcohol, alimentos ricos en sal y azúcar.
Sigue estas medidas para prevenir efectos secundarios a la vacuna.
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