En Única Glam te compartimos algunos alimentos que harán crecer tu cabello de manera natural.
Incluir de forma habitual una serie de nutrientes esenciales puede estimular el crecimiento del cabello.
Checa las siguientes opciones e inclúyelas en tu alimentación.
Salmón
El salmón es un pescado rico en ácidos grasos omega 3. Este nutriente se encarga de fortalecer los folículos y estimular el crecimiento del cabello.
Existen estudios que demuestran el resultado de consumir estos ácidos de manera regular durante medio año.
Se reduce así el período telógeno, es decir, la fase de caída de los folículos pilosos posterior al catágeno.
Por lo que consumir alimentos ricos en omega 3 ayuda a reactivar el crecimiento del cabello.
Pollo
El pollo es un tipo de carne rica en proteína animal, fundamental para producir queratina. Esta sustancia que compone en un 80% el cabello.
En el caso de que se sufriera deficiencia de esta proteína durante dos o tres meses el cabello dejaría de crecer a su ritmo habitual y aparecería la caída del cabello.
Almendras
Este tipo de fruto seco es rico en vitamina E. Este nutriente que ayuda a activar el crecimiento del cabello y a fortalecerlo.
Incluso algunos expertos afirman que el aporte de dicha vitamina puede frenar la caída del mismo.
Basta con consumir unas 20 almendras al día para obtener hasta un 70% de la cantidad diaria recomendada de esta vitamina.
Por si esto fuera poco, también son ricas en otras serie de sustancias muy recomendables para el cabello. Por ejemplo, la biotina, los ácidos grasos y las vitaminas del grupo B.
Ostras
Las otras no solo son un auténtico manjar, sino que también son muy buenas para el cabello.
Se trata de un alimento muy rico en zinc que ayuda a que el cabello crezca más rápido y tenga más brillo.
Basta con consumir una ostra para obtener la dosis recomendada de este mineral.
Lentejas
Las lentejas contienen una gran cantidad de hierro, uno de los nutrientes esenciales para asegurar el crecimiento saludable del cabello.
Una porción de lentejas contiene aproximadamente la mitad de la dosis diaria recomendada de este alimento.
Asimismo, las lentejas son ricas en zinc y colina. Estos nutrientes son fundamentales para normalizar la circulación sanguínea del cuero cabelludo.
Huevo
El huevo es uno de los alimentos con más proteínas que podemos encontrar.
Además, aporta una cantidad significativa de vitamina B12.
Si consumes de manera regular este alimento, tu pelo crecerá con más fuerza que nunca y muy rápido.
