Te damos 5 alimentos efectivos para combatir el insomnio y dormir por horas.
Todos conocemos que el insomnio es un problema muy común entre la población, debido a la acumulación diaria de estrés o la preocupación que generan algunas situaciones en la vida; sin embargo, existen alimentos que favorecen el sueño y te ayudan a descansar profundamente.
De acuerdo con información publicada en el Huffington Post, por la noche se recomienda ingerir alimentos de bajo índice glucémico, los cuales reducirán el nivel de la energía corporal y promoverán una relajación en el cuerpo. Aquí te damos cinco ejemplos para que los incluyas en tu dieta y duermas profundamente:
Pavo: Su rico contenido en aminoácidos trypotapham ayuda a la producción de serotonina, el cual es un neurotransmisor del cerebro que ayuda a regular el sueño.
Raíz de Kudzu: Este alimentos es ideal para combatir el insomnio, debido a que tiene un efecto calmante en el cuerpo.
Camote: Este alimento incrementa los niveles de serotonina, por lo que regula de forma natural el ciclo de sueño, además de proporcionar un efecto relajante en el cuerpo.
Semillas de calabaza: Son ricas en magnesio, mineral que ayuda a combatir la ansiedad, el insomnio, el síndrome de piernas inquietas, los espasmos musculares y la irritabilidad. ¡Puedes comerla como botana!
Avena: Además de ser rico en fibra, su gran contenido en vitamina B, ácidos grasos e hidratos de carbono lo convierten en uno de los mejores alimentos para el insomnio. Además, la avenina tiene un efecto sedante para el cuerpo.
Si quieres descansar como cuando eras niño o no tenías preocupaciones, no dudes en ingerir cualquiera de estos alimentos antes de dormir. Y tú, ¿ya ingieres alguno has incluido alguno en tu dieta para prevenir el insomnio?
Con información de Salud 180
