De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud el concepto de “sexualidad sana” como una idea, incluye tres elementos básicos:
–La aptitud para disfrutar de la actividad sexual y reproductiva, y para regularla de conformidad con una ética personal y social.
–La ausencia de temores, de sentimientos de vergüenza y culpabilidad, de creencias infundadas y de otros factores psicológicos que inhiban la reacción sexual o perturben las relaciones sexuales.
–La ausencia de trastornos orgánicos, de enfermedades y deficiencias que entorpezcan la actividad sexual y reproductiva.
Así que para vivir una sexualidad sana existen 6 pautas básicas:
1. Ama tu cuerpo, conócelo
Autoexplorarse es parte fundamental de una sexualidad sana, es la mejor manera de saber a qué estímulos responde nuestro cuerpo. Somos seres sexuales desde que nacemos hasta que morimos.
2. Identifica tus zonas erógenas
Prácticamente cualquier zona del cuerpo con una alta concentración de terminaciones nerviosas puede hacerte experimentar una infinita sensación de placer. Pero, ¿qué partes son esas exactamente? Generalmente los puntos más sensibles son: orejas, labios, boca, nuca, cuello, hombros, axilas, pecho, pezones, cintura, parte interior del codo, monte de venus, clítoris, labios mayores y menores, pene, escroto, perineo y muslos. Lo complicado es que no son las mismas para todas las personas, lo bueno es que tendrás que explorar para descubrirlo.
3. Cultiva la erotofilia
Existen dos formas de responder ante un estímulo sexual. El polo negativo corresponde a la erotofobia y el positivo a la erotofilia. Es importante cultivar la erotofilia, que no es más que tener una actitud positiva ante lo erótico y sexual. Para ello es necesario descartar los prejuicios y los sentimientos de culpa que la sociedad ha impuesto sobre el sexo, especialmente a las mujeres.
4. Cuida tu autoestima sexual
La autoestima y la sexualidad están íntimamente interrelacionadas. Es decir, un problema en un área, afecta a la otra. Ten en cuenta que la sexualidad tiene que ver, más con una actitud y una forma de ser, que con tus características físicas y tú puedes desarrollar dicha actitud. Si no tienes una alta autoestima sexual es imposible disfrutar del sexo plenamente.
5. Busca el placer
Parte de una sexualidad sana abarca el placer propio. Para permitirnos el placer, debemos actuar dentro de los valores que consideramos fundamentales en lo individual. Por ello, no podemos olvidar la comunicación: decir qué nos gusta, cómo nos gusta, permitirnos experimentar y poner límites cuando sean necesarios, hace de nuestra sexualidad en pareja un juego sano para disfrutar.
6. Conoce tus derechos
En el XIII Congreso Mundial de Sexología, celebrado en Valencia en 1997, se redactó una declaración de derechos sexuales universales, te los compartimos:
El Derecho a la Libertad Sexual.
El Derecho a la Autonomía Sexual, Integridad Sexual y Seguridad del Cuerpo Sexual.
El Derecho a la Privacidad Sexual.
El Derecho a la Equidad Sexual.
El Derecho al Placer Sexual.
El Derecho a la Expresión Sexual Emocional.
El Derecho a la Libre Asociación Sexual.
El Derecho a Hacer Opciones Reproductivas, Libres y Responsables.
El Derecho a Información Basada en el Conocimiento Científico.
El Derecho a la Educación Sexual Comprensiva.
El Derecho al Cuidado de la Salud Sexual.
Tu sexualidad depende única y exclusivamente de ti, de tu actitud y de tu autoestima. No permitas que ni prejuicios ni censuras aprendidas, ni tampoco imposiciones sociales o de pareja te impidan disfrutar de ella.
Con información de Fucsia.
Foto por Dainis Graveris on SexualAlpha.
