Puedes consumir estas 3 vitaminas para que tu cabello este sano, puedes consumir los siguientes alimentos
Si lo que estas buscando es tener una cabellera resistente y brillante, puedes gastar fortunas en tratamientos externos. Pero los especialistas coinciden: la verdadera salud capilar se construye desde el folículo y para esto la dieta es una herramienta muy poderosa.
Trío dinámico de la nutrición capilar
A fin de que lleve tu cabello al siguiente nivel, estos son los nutrientes que no pueden faltar en tu menú:
- Ácido fólico o regeneración: Esto vital para la división celular. Lo que va a ayudar en los tejidos del cuero cabelludo a fin de remover de manera constante y va a mantener el folículo piloso vivo y activo. Lo puedes encontrar en las espinacas, espárragos y legumbres.
- Vitamina E, protección: Actuará como un escudo antioxidante contra los radicales libres y la contaminación que va a debilitar la hebra. Los mejores aliados para dar elasticidad y brillo son las almendras, semillas y el aguacate.
- Biotina o B7, estructura: Aquí se encuentra la reina del crecimiento. Lo que previene al cabello y se convierte en quebradizo y además frena la caída prematura. Lo encuentras en el plátano, los huevos y las nueces que son excelentes fuentes de nutrientes.
El ritual de 3 pasos para tener un cabello sano
No debes complicarte mucho. Pon en práctica este plan de acción:
- Snacks funcionales: Puedes cambiar las papas fritas por un puño de almendras. Lo que te va a aportar vitamina E de manera continua durante todo el día.
- Batidos revitalizantes: Vas a licuar plátano, chía y espinacas. Este es un cóctel que va directo a la raíz del cabello.
- Exfoliación natural: Una vez por semana debes masajear tu cuero cabelludo con azúcar y aceite de oliva. Lo que va a activar la circulación y además permitirá que las vitaminas que ingieres lleguen de mejor forma al folículo.
Belleza inteligente y consciente
Deja a un lado las soluciones mágicas. Debes alimentar tu cabello desde el interior además de mejorar el aspecto, también refleja el estilo de vida saludable.
Solo debes hacer un pequeño cambio en tu lista del supermercado lo que puede ayudarte a que tu cabellera luzca fuerte, brillosa, además de sana.
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