La temporada perfecta para disfrutar al aire libre es el verano, sin embargo cuida de tu piel para evitar daños por la exposición solar
La temporada de verano es increíble para disfrutar al aire libre, sin embargo podría ser un desafio para la piel. Esto porque sino tenemos las precausiones necesarias la exposición al sol, el calor y la humedad nos pueden causar daños.
Así que compartimos una guía para que cuides de tu piel en estos meses que son los más cálidos del año:
Te preguntarás ¿por qué es bueno que cuides tu piel durante el verano? Recuerda que la piel es el órgano más grande y además actúa como una barrera protectora.
Pero los rayos UV del sol puede dañar la piel, acelerando el envejecimiento e incrementando el riesgo de cáncer de piel.
Consejos esenciales
Protección solar:
- Tienes que aplicar protector solar con un FPS de al menos 30, incluso en días nublados.
- Debes reaplicar cada dos horas, en especial después de nadar o sudar.
- Buscar la protección de amplio espectro que bloquee tanto los rayos UVA como UVB.
- Importante no olvidar las zonas sensibles como el rostro, cuello, orejas y cuero cabelludo.
Hidratación:
- Toma abundante agua: Debes mantener tu cuerpo hidratado desde dentro para que tu piel para que se vea más saludable.
- Usar humectantes: Puedes aplicar cremas hidratantes ligeras y no comedogénicas despues de la ducha para retener la humedad.
- After-sun: Esto calma y refresca la piel después de la exposición solar con productos específicos.
Limpieza:
- Limpieza suave: El lavar la cara dos veces al día con un limpiador suave a fin de eliminar la suciedad y el exceso de sebo.
- Exfoliación: Tienes que exfoliar suavemente una o dos veces por semana a fin de eliminar las celulas muertas y renovar tu piel.
Alimentación saludable:
- Las frutas y verduras: Tienes que incorporar estos alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras de colores vibrantes.
- El agua: Tomar agua suficiente a lo largo del día a fin de mantener el cuerpo hidratado.
- Evitar el exceso de azúcar y alimentos procesados: Lo que puede acelerar el envejecimiento de la piel.
Estilo de vida saludable:
- Sueño: El actividad física mejora la circulación y ayuda a eliminar toxinas.
- Ejercicio: El realizar una actividad física mejora la circulación y además ayuda a eliminar toxinas.
- Reducir el estrés: El estrés te puede afectar negativamente a la salud de la piel.
Protección adicional:
- La sombra: Se busca la sombra durante las horas de mayor intensidad solar esto es entre las 10 de mañana y las dos de la tarde.
- Ropa protectora: Debes usar ropa ligera, de algodón y de colores claros, además de un sombrero de ala ancha y gafas de sol con protección UV.
Importancia de la hidratación y la nutrición:
- Lo más escencial es el agua a fin de mantener la piel hidratda y flexible.
- Tener una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y antioxidantes lo que va ayudar a combatir los redicales libres y protege la piel del daño solar.
- Suplementos como el colágeno pueden complementar la dieta y mejorar la elasticidad de la piel.
Los consejos adicionales:
- Consulta a un dermatólogo: Ahora que si tienes alguna preocupación sobre tu piel, busca el consejo de un especialista.
- Adapta tu rutina: El personalizar la rutina de cuidado de la piel de acuerdo a tu tipo de piel y las necesidades específicas.
Así que después de tener ¡estos consejos, puedes disfrutar al máximo del verano sin ninguna preocupación y lucir una piel radiante y saludable!
Te puede interesar:
7 consejos de belleza que toda mujer debe conocer
