En Revista Única compartimos ejercicios físicos para las personas con hipertensión
Según la Fundación Española del Corazón, el ejercicio físico es lo mejor para el tratamiento y prevención de la hipertensión, porque ayuda a disminuir los niveles de presión arterial.
Ahora los programas que tienen variadas actividades son muy efectivas si se hacen entre 30 y 60 minutos en un lapso de tres a cinco días a la semana.
Es importante que el médico revise los niveles de presión. Hoy Revista Única comparte tres ejercicios físicos que pueden hacer las personas que padecen hipertensión arterial:
Salir en bicicleta
Es un ejercicio físico ideal para un entrenamiento de resistencia; además fortalece el sistema cardiovascular, el metabolismo y el sistema inmune.
También tonifica los músculos de las piernas y de la espalda para no sobrecargar las articulaciones.
Por esto la presión arterial aumentará de manera inicial durante el entrenamiento, pero a largo plazo esta puede llegar a su nivel más bajo.
Bailar
Una excelente actividad física que complementa los tratamientos médicos.
Además mejora la capacidad cardiovascular, disminuye los niveles de colesterol y de presión arterial.
Es un apoyo para disminuir el estrés, que es lo que detona la hipertensión.
Correr
La actividad eleva el colesterol bueno, reduce los coágulos en la sangre, mantiene al corazón en buen estado, también acelera el matabolismo y además reduce los riesgos de que llegue a padecer hipertensión.
Aquí se explican los beneficios del ejercicio físico y además lo importante de una buena nutrición en pacientes con hipertensión:
Es más cuando la presión arterial es muy pequeña, puede además reducir la incidencia de los accidentes cerebrovasculares e infartos al miocardio.
Los expertos aseguran que con el ejercicio físico el paciente se sentirá más sano, mantendrá su peso corporal, con lo que reducirá el número de latidos por minuto, la ansiedad, la depresión y el estrés.
Muy importante es que antes de que inicies con un programa de ejercicio físico tienes que consultar a tu médico para que te indique las medidas adicionales para cuidar de tu salud.
Imágenes Pixabay
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