En Revista Única te decimos en qué alimentos los puedes encontrar.
La vitamina A, es conocida como retinol, porque es ácido retinoico, porque es un nutriente muy importante para la salud del organismo, principalmente para tener una buena vista, pero además mejora el crecimiento, la división celular, el corazón, los pulmones, los riñones, entre otras funciones que la hacen esencial para una vida saludable, tanto para los niños como para los adultos.
Esta es una vitamina liposoluble que el cuerpo adquiere a través de los alimentos que consumimos y se pueden encontrar como suplementos, la forma más sencilla es incluirla de manera orgánica incluyendo en tu dieta los alimentos que la contienen de forma natural.
Beneficios de la vitamina A y en qué alimentos la encuentras.
Esta ayuda a mantener sanos los dientes y huesos.
Además mejora el desarrollo del sistema óseo.
Favorece la buena visión.
También produce los pigmentos en la retina de los ojos.
La vitamina A protege las células del daño de los radicales libres.
Mejora la salud de la piel y combate el envejecimiento.
Nos ayuda a conservar en buen estado los tejidos, como los de la retina.
Esta vitamina reduce el riesgo de acné, la falta de esta se relaciona con las imperfecciones.
Además contribuye a prevenir infecciones, en especial los del aparato respiratorio.
Finalmente, favorece la producción de espermatozoides.
¿Dónde la encuentras?
Hígado de res y cerdo.
Zanahorias.
Espinacas.
Jitomate.
Mantequilla.
Almejas.
Carne de pollo.
Carne de res.
Pavo.
Queso.
Huevos.
Melón.
Mango.
Brócoli.
Col.
Legumbres.
Salmón.
Chile.
¡OJO! El exceso de vitamina A puede producir diferentes malestares y enfermedades, por eso antes de tomar algún suplemento o ingerirla demasiado, lo mejor es consultar a tu especialista para conocer la ingesta diaria que tú necesitas.
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