En Revista Única te compartimos los beneficios para la salud de usar la bicicleta a diario
Actualmente la bicicleta esta de moda, muchos gobiernos las promueven como medio de transporte a fin de evitar el tráfico y reducir la contaminación.
Los psicólogos las sugieren como un entrenamiento y para unir a la familia. En tanto los nutriólogos la recomienda como actividad física para bajar de peso y además tonificar el cuerpo.
Ahora bien en realidad sabes cuáles son los beneficios de esta actividad física para su salud. Estas son las 10 razones que te dan el especialista Proböse, de la Universidad Alemana del Deporte y autor del informe «Salud y Bicicleta», «[…] los que andan en bicicleta se ahorran visitas al hospital».
Estas son las razones:
1. Pasear en bicicleta regularmente reduce el riesgo de un infarto en un 50%.
2. También disminuye el colesterol LDL (el malo).
3. Si usas la postura adecuada (con el torso ligeramente inclinado hacia delante) con los movimientos regulares de la pierna, se fortalece la zona lumbar y también se previene la aparición de hernias discales.
4. Los músculos de las vértebras dorsales se estimulan.
5. El 75% del peso es cargado sobre el asiento de la bicicleta, por lo que previene el impacto sobre las rodillas, protegiéndolas.
6. Estimula el sistema inmunológico con cada pedaleo ya que los fagocitos (las células que comen bacterias) se movilizan.
7. Esta práctica libera estrés ya que el cerebro se oxigena y permite pensar con más claridad.
8. Los estudios realizados comprueban que las personas que usan regularmente la bicicleta sufren menos enfermedades psicológicas y corren menor riesgo de deprimirse.
9. Generan endorfinas (esto pasa con cualquier tipo de ejercicio) pero es un hecho que usar la bicicleta te hace más feliz.
10. El pedaleo estimula la circulación, por lo que se previene la aparición de várices y estrías.
Los usuarios de esta actividad física se dan después de 20 minutos, por lo que los expertos recomiendan hacerlo entre 45 y 60 minutos, 3 veces por semana.
Imágenes Pixabay
Te puede interesar:
Bebidas rehidratantes reprobadas por Profeco
