El hacer ejercicio en la bicicleta fija mejora tu forma física y el ritmo cardiovascular, mejora la circulación, quema grasa y tonifica el cuerpo
Si te quieres poner en forma, el ir al gimnasio, no es la única opción. Es más muchas personas prefieren otra actividad y huyen de estos lugares, pero hay uno que te puede retribuir un buen físico en un menor tiempo: es nada menos que la bicicleta fija.
Y es que realizar ejercicio de manera regular otorga muchos beneficios a la salud, muy independiente de la edad, sexo o capacidad de la persona, refiere el Instituto Mayor Clinic.
Los especialistas remarcaron que evitar el senderismo que ayuda a controlar el peso corporal, combate afecciones y enfermedades, mejora el estado de ánimo, incrementa la energía y promueve un mejor sueño.
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) explicó que hacer ejercicio de manera regular, es más cualquier movimiento corporal lo que requiere de energía, además disminuye el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles tales como la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y colon y la depresión.
Los beneficios de la bicicleta fija a la salud
Además la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular refiere que la práctica del ejercicio se asocia al deporte y a todas las actividades que forman parte de la vida cotidiana, como trasladarse, moverse en el hogar, en el trabajo o en el tiempo libre.
Pero en lo relacionado a las actividades de intensidad hay múltiples opciones, entre estas el uso de la bicicleta fija.
Según datos de la Universidad de Valencia, España, señaló que la bicicleta fija es una herramienta realmente eficaz y benéfica para la salud de las personas debido a que se puede adaptar a todas las edades y requisitos.
Esta es una actividad que se puede realizar en casa, aquí se trabajan muchos músculos, mejora la forma física y el ritmo cardiovascular, mejora la circulación, quema grasa y tonifica.
Generalmente los profesionales del deporte afirman que los ejercicios de alta intensidad (HIIT) buscan maximizar las ganancias de tiempo a la hora de llegar a ciertos objetivos.
Por lo que se logran los beneficios a la salud física mediante el uso de la bicicleta fija quita del panorama el tiempo como una excusa, ya que con un trabajo de alta intensidad, se puede conseguir grandes resultados en poco tiempo.
Ahora bien la Sociedad Americana de Fisiología refirió cuántos minutos de ejercicio en bicicleta fija son igual a horas en el gimnasio.
Recomiendan que un ejercicio de 4 segundos a máxima intensidad con un descanso de 30 segundos, para luego repetir la máxima intensidad unas 20 o 30 veces.
Es clave completar un tiempo total de 10 minutos, logrando un estado físico óptimo en menos tiempo que si te ejercitaras en un gimnasio.
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