10 curiosidades sobre el sueño que desconocías.
El viernes anterior al equinoccio del marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, una fecha de gran relevancia para todos los ciudadanos del mundo, ya que tiene como objetivo tratar las causas y síntomas de la falta de sueño, un problema que, si no es tratado a tiempo, puede ocasionar serios problemas de salud.
El evento es promovido cada año por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (en inglés WASM: World Association of Sleep Medicine).
¿En qué consiste el Día Mundial del Sueño?
El Día Mundial del Sueño es una celebración anual en la cual se tratan temas relacionados con los trastornos del sueño. Una conmemoración donde participan distintos profesionales y expertos en la materia, para dar a conocer la importancia en la prevención, así como los posibles tratamientos a un mal, que cada día, afecta a un gran número de personas en todo el mundo.
Un sueño reparador para una mejor calidad de vida.
De acuerdo a los últimos estudios realizados sobre el sueño, se llegó a la conclusión de que nuestra calidad de vida mejoraría notablemente sí dedicáramos el tiempo suficiente a tener un sueño de calidad.
Sin embargo, en el mundo agitado de hoy, la mayoría de las personas no logran descansar la cantidad de horas que se requieren para tener un sueño reparador. Esto ha traído como consecuencia daños irreparables a la salud de un alto porcentaje de la población a nivel mundial.
¿Qué puede ocurrir si hay alteraciones del sueño?
Si no podemos disfrutar de un sueño de calidad, lo más probable es que nuestro cuerpo comience a experimentar una serie de cambios y alteraciones, como por ejemplo, trastornos en el sistema nervioso, endocrino e inmunológico, que conllevarán a otras complicaciones más graves y que están asociadas a las llamadas enfermedades degenerativas.
Sin embargo, lo bueno de todo esto, es que hay salida al problema, pero hace falta que las personas tomen conciencia y asuman el riesgo de darle importancia a lo que parece ser una pandemia mundial.
Consejos útiles para lograr el sueño de acuerdo a World Sleep Society.
Para la fundación World Sleep Society, el sueño es uno de los pilares esenciales, para tener salud, por esta razón, ha propuesto algunos consejos útiles como son:
Los trastornos del sueño, aunque muchas personas piensen lo contrario, pueden prevenirse e incluso tratarse, sin embargo un alto porcentaje de los afectados, no buscan ayuda. En estos casos, lo más recomendable, es ponerse en manos de un especialista.
Un sueño de calidad, está determinado por la cantidad de horas adecuadas que una persona dedique al descanso. Esto le brindará la fuerza y la energía necesaria para que su salud no se vea afectada. Establece tu propio horario y trata de cumplirlo de forma regular.
Es importante que el sueño sea profundo e ininterrumpido, para que sea realmente reparador.
Trata de usar ropa cómoda y fresca y asegúrate de que la habitación tenga una temperatura agradable.
Sí acostumbras tomar una siesta durante el día, evita que sea muy larga.
Evita comer o hacer ejercicios unas horas antes de irte a dormir.
Evita la ingesta de bebidas como el café, el té, chocolate o alcohol, al menos 6 horas antes de ir a descansar.
Ver la falta de sueño, como un problema de salud y una epidemia global, puede ayudar a buscar salidas satisfactorias con programas de investigación y así minimizar los daños y consecuencias de este mal para toda la sociedad.
¿Cómo celebrar del Día Mundial del Sueño?
Para celebrar el Día Mundial del Sueño, empieza por llevar a la práctica todos los consejos saludables que te indicamos aquí. Piensa que lo más importante y valioso para nuestra vida, es la salud.
Disfrutar de un sueño reparador, es una de las claves para manteneros jóvenes y sanos durante muchos más años. Así mismo, te invitamos a compartir tus ideas y experiencias sobre este interesante tema en las redes sociales a través del hashtag #DíaMundialdelSueño.
El sueño lleva mucho tiempo siendo objeto de estudios. Cuando se sueña, se tiene la impresión de comprender nuestros sueños y estamos seguros de lo que sucede en ellos, pero cuando despertamos, la mayor parte de las veces todo pasa a perder el sentido . Vamos a mostrarte 10 datos sobre los sueños que es altamente probable que desconozcas sobre el un mundo de lo más interesante, los sueños.
Descubriendo las curiosidades de los sueños.
Cuando soñamos, nuestra actividad cerebral aumenta: pese a que dormir y soñar son conceptos asociados al descanso, la verdad es que nuestro cerebro tiene más actividad cuando dormimos.
Tenemos más de un sueño cada noche: las personas acostumbran de 4 a 6 sueños diferentes cada noche, aunque no nos acordemos de todos o incluso de ninguno. Son una parte importante de nuestra salud.
Existe gente que sueña en blanco y negro: un 12 % de la sociedad llega a soñar sin color. Hay investigaciones que dicen que este porcentaje es cada vez menor, puesto que el paso de la televisión de blanco y negro a color hace que cada vez haya menos sin color.
Podemos aprender a controlar los sueños: mediante el método de «sueños lúcidos». En él la persona que sueña es consciente de lo que sueña, pudiendo alterar la lógica del propio sueño.
Reaccionamos en los sueños como si estuviéramos despiertos: la personalidad es la misma. Las emociones que sentimos en el mundo imaginario son reales y verdaderas.
El sonambulismo, más común de lo que se piensa: es un desorden del sueño. Las personas que lo padecen tienen experiencias en el mundo real sin ser conscientes de que las experimentan.
Los animales también sueñan: en estudios se ha revelado que tienen las mismas ondas cerebrales que nosotros.
La parálisis del sueño: incapacidad transitoria para hacer cualquier clase de movimiento voluntario en el periodo de transición existente entre el sueño y la vigilia. Los que la han experimentado dicen que es una pesadilla. La persona está consciente, pero el cuerpo sigue dormido, por lo que no podemos movernos, hablar o dormir aunque lo intentemos. Dura unos pocos minutos.
Los ciegos también sueñan: también las personas que son invidentes lo hacen. Los que no lo son de nacimiento, tienen sueños iguales a los de las personas que fueron capaces de ver. Los que son invidentes de nacimiento, tienen otros sueños, siendo representados por la imagines, olfato u oído.
No podemos leer o saber la hora mientras se sueña: aunque se piensa eso, hay estudios que dicen que no son fiables cien por cien. Hay personas que una vez han despertado y durante los sueños pueden olvidarse. Esto hace que no se sepa que se olvida lo que se lee.
