Probablemente Cynthia Rodríguez es una de las celebridades mexicanas con una de las mejores figuras del mundo del entretenimiento.
Aunque la belleza y la ‘figura perfecta’ son subjetivas, se nos ha enseñado que los glúteos tonificados forman parte de dicha figura ideal, sin embargo, Cynthia Rodríguez va más allá.
Pues a pesar de lucir un cuerpo de impacto, no solo se ejercita para lucir bien, sino también para cuidar su salud y elevar sus defensas antes posibles enfermedades.
Por lo que a través de sus redes sociales muestra cómo es y cómo consigue llevar ese estilo de vida tan sano, pues, además de una alimentación saludable, Cynthia sigue una rutina de ejercicios..
Si uno de tus deseos es comenzar el año nuevo con una vida mucho más saludable, en Única te vamos a compartir cuál es la rutina favorita de la también esposa de Carlos Rivera.
Lo mejor de todo es que podrás realizarlos desde casa y solo necesitarás de, aproximadamente, 30 minutos al día para realizar una pequeña rutina de ejercicios diaria.
Para realizar esta rutina vas a necesitar una pesa, pero también podrás usar una botella de agua de 2 o 3 litros de acuerdo al peso que soportes para iniciar y poco a poco podrás aumentarlo.
Sentadillas
Cynthia Rodríguez realiza sentadillas con peso, que son un ejercicio ideal para aumentar glúteos. Aquí te explicamos cómo se hacen estos ejercicios con pesa rusa.
Peso muerto con pesa rusa
- Agarra la pesa rusa con ambas manos y párate derecha.
- Comienza a bajar desde la cadera, flexiona levemente las rodillas para conseguir que tu espalda quede completamente recta.
- Mantén la cabeza alineada con la espalda sin doblar el cuello. Los brazos deben de estar estirados y la espalda siempre recta.
- Una vez que has hecho la extensión completa, exhala y vuelve a la posición inicial contrayendo los glúteos en la fase final.
Recuerda hacer 3 series de 15 repeticiones cada una.
Elevaciones frontales con pesa rusa (Kettlebells swing ruso)
- Agarra la pesa rusa con ambas manos y párate derecha.
- Baja desde la cadera, flexiona levemente las rodillas para conseguir que tu espalda quede completamente recta.
- Y pasa la pesa rusa por entre tus piernas hacia atrás.
- Luego párate derecha y aprieta los glúteos, mientras levantas la pesa con ambas manos y los brazos estirados hacia a frente. La pesa debe de llegar a la altura de tu pecho.
Haz 3 series de 15 repeticiones cada una.
Sentadillas sumo con pesa rusa
- Toma la pesa rusa con ambas manos a la altura de tu pecho y párate derecha.
- Haz una sentadilla sumo, lo más abajo que puedas.
- Sube con la pesa y cuando estés derecha sube las manos juntas con la pesa por arriba de tu cabeza y aprieta los glúteos.
Haz nuevamente 3 series de 15 repeticiones cada una.
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