¿Te gusta iniciar el día fresco o qué realices tu ducha antes de acostarte? Compartimos la mejor hora para realices tu baño diario
¿Eres de los que te despiertas y vas directo a la regadera o te interesa relajarte bajo el agua antes de ir a dormir? Al momento la ciencia no decide por cual de las dos opciones es la mejor.
Lo más importante depende de los hábitos, la rutina y la manera en la que responde el cuerpo. Compartimos las ventajas de cada una de las opciones, algunos consejos y lo que piensan quienes tienen una hora favorita.
Los beneficios de ducharse por la mañana
Ahora que si sientes que necesitas una «sacudida» a fin de arrancar el día, así que una ducha matutina podría ser tu mejor aliada. Las ventajas de ducharse temprano:
- Esto te ayudará a despertar: Debe ser una ducha tibia o hasta un pequeño chorro de agua fría, te va a estimular la circulación y te despejará la mente.
- Empiezas el día limpio: Recuerda que por la noche sudamos, desprendemos células muertas y acumulamos aceites en la piel. Cuando te duchas eliminas los residuos antes de salir.
- Puedes peinar mejor tu cabello: Ya que despiertas con el cabello alborotado y la ducha te va ayudar a domarlo, sobre todo si utilizas productos que se aplican con el cabello húmedo.
Los beneficios de tomar una ducha por la noche
Hay quienes prefieren retirarse todo el cansancio del día antes irse a la cama. ¿Este es tu estilo? También se tienen estos beneficios:
- Vas a eliminar la suciedad del día: Las bacterias, sudor, polvo y contaminación que se acumulan en tu piel. La ducha nocturna puede evitar que esos residuos lleguen a tus sábanas.
- Mantienes la cama más limpia: El hecho de dormir limpio significan menos cambios de sábanas y una mejor higiene general.
- Duermes mejor: Con un baño caliente antes de dormir puede ayudarte a relajarte, conciliar el sueño más rápido y mejorar su calidad, esto afirman algunos estudios.
Comparación rápida
Con la ducha matutina: Despierta el cuerpo y la mente. Inicias el día fresco y facilita el peinar el cabello.
La ducha nocturna: Te relaja y te prepara para dormir. Te acuestas limpio y protege tus sábanas.
Consejos útiles para ducharte bien, esto sin importar la hora
- Debes preferir el agua tibia: Ya que el agua muy caliente puede resecar e irritar la piel, de forma especial si tienes eczema o psoriasis.
- Tienes que incluir un chorro de agua fría al final: Lo que puede activar la circulación, vigorizarte y mejorar la salud del cabello.
- Evita los jabones agresivos: Tienes que usar productos suaves, especiales si tienes la piel sensible.
- Trata de no exceder el tiempo de la ducha: Ahora bien la Academia de Dermatología recomienda las duchas de entre 5 y 10 minutos.
- Seca con toques suaves: Evita el frotar la piel al salir; tienes que secarte con pequeños golpecitos.
- Hidrata después: Debes aplicar crema o loción humectante a fin de conservar la humedad en la piel.
La opinión de los demás
Algunos de los miembros del equipo de Healthline compartieron rutinas de ducha:
- «Crecí en Asia, donde ducharse por la noche es regla. No queremos llevar la suciedad del día a la cama limpia».
- «Una ducha por la mañana me despeja y muchas veces ahí surgen mis mejores ideas».
- «Después de pasear al perro o hacer ejercicio por la noche, necesito sentirme limpia antes de acostarme».
- «Ducharse es parte de mi rutina nocturna. Me ayuda a decirle a mi cerebro que ya es hora de descansar».
¿Cuál es la mejor?
Simple comentario no hay una respuesta universal. Y es que la ducha matutina y la nocturna cuenta con beneficios. Sin embargo es bueno que escojas la que se adapta mejor a tu estilo de vida, horarios y necesidades personales.
Así que la tu elijas las dos son buenas para tu salud.
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