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5 alimentos para evitar estreñimiento en niños

¿Has notado que alguno de tus hijos sufre de estreñimiento? Única te comparte 5 alimentos que son ideales para prevenir un mal tránsito intestinal.

Lista de alimentos contra estreñimiento:

Los siguientes alimentos que te vamos a mostrar han demostrado ser útiles en el manejo del estreñimiento en niños, consiguiendo incrementar la periodicidad y la facilidad de las deposiciones.

Avena:

Este alimento cuenta con una cantidad significativa de fibra soluble en su interior, que es capaz de fermentar a nivel intestinal, mejorando, de este modo, la salud de la microbiota; se aumenta la cantidad de bacterias del intestino  por lo que se consigue un tránsito intestinal más eficiente.

Kiwi:

Los kiwis son las frutas que mejores efectos tienen sobre el manejo del estreñimiento, junto con las manzanas. Esto de debe al contenido en fibra tanto soluble como insoluble, que retiene gran cantidad de agua, aumenta la masa fecal y suaviza el tránsito intestinal.

Yogurt:

Se sabe que determinados bifidobacilos y lactobacilos presentes en el yogur favorecen e incrementan el transito intestinal, ya que estabiliza la flora intestinal y el conjunto de micoorganismos del sistema digestivo.

Papaya:

La papaya tiene una encima que provoca la ruptura de proteínas lo que te ayudará en el proceso de digestión. También contiene una gran cantidad de fibra lo que facilitara el tránsito intestinal.

Granos integrales:

Destacan por la presencia de fibra en su composición, además, los hidratos de carbono de bajo índice glucémico que poseen se absorben de forma lenta en el intestino, lo que ayuda a incrementar la frecuencia de las deposiciones, así como la consistencia de las mismas.

¿Cómo saber que sufre estreñimiento?

Hay que destacar que el estreñimiento en niños puede estar ocasionado por causas muy diversas. En ocasiones es un problema de alimentación el detonante, pero también la inactividad física puede afectar de forma significativa. Identificar la causa es clave para proponer un remedio eficaz, pero comencemos por averiguar si nuestro hijo lo está padeciendo, pon mucha atención a los siguientes síntomas que te ayudarán a descubrirlo:

Síntomas:

Los signos y síntomas de estreñimiento en los niños pueden incluir lo siguiente:

  • Menos de tres deposiciones a la semana.
  • Deposiciones duras, secas y difíciles de evacuar.
  • Dolor en zona abdominal al evacuar.
  • Dolor estomacal.
  • Rastros de heces líquidas o pastosas en la ropa interior de tu hijo, una señal de que las heces están atascadas en el recto.
  • Sangre en la superficie de las heces duras.
  • Si tu hijo teme ir al baño porque siente que le a doler, puede tratar de evitarlo. Puedes notar que tu hijo cruza las piernas, aprieta los glúteos, retuerce el cuerpo o hace muecas cuando intenta retener las heces.

Imágenes de: https://www.freepik.es/home

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