Conoce la propiedades de estos alimentos te ayudaran ahora que estas en casa.
Durante la cuarentena te daremos una lista de alimentos con los que puedes combatir la ansiedad de comer y esto te puede provocar que subas de peso. Estos alimentos son sanos y los puedes consumir pero recuerda en pocas cantidades.
El cuerpo necesita consumir alimentos saludables y con esto se puede tener una salud mental adecuada. Así que manos a la obra y sigue estos consejos para evitar la ansiedad.
Nueces, almendras, pistaches.
Estos alimentos controlan el sistema nervioso y son grasas saludables que ayudan al cuerpo a absorber el azúcar en la sangre rápidamente.
Contienen magnesio que nivela el ritmo cardiovascular y relajar los músculos. Solo no te olvides que todo con medida es mejor, por lo que se recomienda consumir máximo 25 gramos por porción. Verás que con ya no sentirás la ansiedad por comer durante la cuarentena.
Té frío o caliente.
El té mata la ansiedad y relaja tu cuerpo, es ideal para una tarde de mascarillas y películas.
Tomar una taza alivia el estrés y las ganas de comer alimentos no tan saludables, los tés tienen propiedades relajantes que ayudarán a mantener en calma tu sistema nervioso.
Existen gran variedad de sabores dependiendo del estado de ánimo en el que te encuentres, como Súper Green Detox, Relax, Frutos Rojos, Durazno, Té Chai de Nature’s Heart, te relajarán y quitarán el estrés de forma natural.
Avena.
Es un alimento súper completo que aporta pocas calorías pero con un alto contenido de fibra, ideal para la saciedad.
La avena aporta vitamina B1 que manda señales al cerebro y al sistema nervioso para controlar el deseo de comer y los cambios de humor repentinos.
Plato de zanahoria y jícama.
Durante esta temporada de calor estos alimentos son el snack perfecto, son frescos, deliciosos y muy prácticos.
Además son diuréticas y buenas para la digestión, comerlas de forma frecuente aportará grandes beneficios a tu organismo.
Botanas healthy.
Dime ¿a quién no se le antoja algo dulce para terminar el día? En la actualidad existen muchos productos saludables que ayudan a saciar las ganas de comer algo no tan saludable. Por ejemplo, el cacao y el chocolate amargo contienen más actividad antioxidante que algunas frutas; esto puede mejor el flujo sanguíneo y mantener los niveles de presión.
Si buscas una opción sana, el chocolate Covers de Nature’s Heart es para ti, ya que está hecho a base de frutos secos cubiertos de chocolate y cacao, que contienen antioxidantes que aportan vitaminas y minerales; los puedes disfrutar a cualquier hora del día.
¿Verdad que es más fácil pasar la cuarentena sabiendo qué alimentos comer para combatir la ansiedad?
Incluye estos alimentos para combatir la ansiedad en tu rutina diaria. Te sentirás mejor física y mentalmente.
Cómelos y notarás los cambios de manera constante. ¡Cuida tu salud!
Con información de Salud 180
